Die Сovid-19 Situation in Russland verbessert sich langsam. Die befürchtete dritte Welle ist noch nicht eingetreten, was höchstwahrscheinlich zumindest teilweise auf die Ferienzeit zurückzuführen ist. In den letzten 24 Stunden wurden landesweit insgesamt 20.765 neue Fälle festgestellt, wobei allein in Moskau 1489 Menschen erkrankten.
Inzwischen überlegen die Ärzte, wie sie denjenigen helfen können, die an Covid-19 erkrankt waren und wieder als genesen gelten. Denn Menschen, die Covid-19 hatten, haben es schwer, ihre Gesundheit wiederzuerlangen. Schwächeanfälle, Schlaflosigkeit oder sogar Inversion, Muskelschmerzen, instabiler emotionaler Zustand, Panikattacken, Depressionen. All diese und andere Auswirkungen können bei Menschen auftreten, die sich mit Covid infiziert haben. Die Ärzte haben sogar einen gemeinsamen Begriff dafür gefunden: das Post-Covid-19-Syndrom.
Etwa ein Drittel der an Covid-19 Patienten kann drei bis vier Monate nach der Erkrankung nicht für sich selbst sorgen oder seinen täglichen Aufgaben nachgehen, sagte Khadijat Omarowa, Leiterin der Abteilung für klinische Forschung des Zentralen Forschungsinstituts für Epidemiologie von der russischen Verbraucherschutzbehörde Rospotrebnadsor. In den meisten Fällen verschwindet das das Post-Covid-19-Syndrom innerhalb von sechs Monaten und bildet sich dann allmählich zurück, doch bei einigen Patienten dauert dieser Prozess viel länger, so Omarowa.
Ärzte empfehlen den Überlebenden eine nährstoffreiche Ernährung, die Einnahme von Vitamin D, genügend Schlaf und viel Bewegung, am besten Sport an der frischen Luft. Also sollte man einen gesunden Lebensstil führen. Russische Ärzte haben jedoch eine originelle Lösung für dieses Problem gefunden. Sie schlagen vor… zu singen. Und zwar nicht irgendeinen Rock oder Pop, sondern unbedingt russische Volkslieder. Genau diesen Rat gab Khadijat Omarowa. „Man kann auch gedehnte Volkslieder singen“, sagte sie in einem Interview. Das hilft der Lunge, sich zu regenerieren, so die Expertin. Dies sollte beim Ausatmen geschehen, sanft und in einem angenehmen Ton.
Viele Menschen bewegen sich während Covid-19 kaum, daher sollten sie sich nach der Genesung regelmäßig körperlich betätigen. Wer lange krank war, verliert Muskelmasse. Um sich zu erholen, muss man eiweißhaltige Lebensmittel, einschließlich pflanzlicher Lebensmittel, Vollkornprodukte sowie Gemüse und Obst der Saison in die Ernährung aufnehmen.
[hrsg/russland.NEWS]
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